bgkedfort.ru

Тайните на лесната походка

Тайните на лесната походка. Това, което влияе върху походката. Нарушения на ходенето: навес, ключалка. Как да се научим да ходим красиво. Упражнения за походка

Тайните на лесната походка

Едва ли някой, който не иска всичките му движения да бъдат леки и красиви. Особено се отнася до жените. Има обаче погрешно схващане, че мониторингът на походките и движенията им е само за млади момичета и млади жени, които искат да привлекат вниманието на мъжете.

Разбира се, много жени и момичета наистина се грижат за неговата походка, но последните проучвания, проведени в фитнес клубове, са показали, че много хора, без значение на каква възраст са те, красива походка интересен от много по-различна гледна точка - като важен компонент на физическо здраве ,

Неправилната походка наистина може да доведе до редица патологични промени в тялото ни. Отначало те ще бъдат почти невидими, тогава здравословното състояние ще се влоши, някъде ще започне да боли нещо и тогава ще се появят хронични заболявания.

Какво влияе върху походката

Какво влияе на нашата походка? Ходенето на човека зависи от много фактори: характеристиките на структурата на опорно-двигателния апарат, състоянието на костите и ставите, вкоренени моторни стереотипи и навици, психологически проблеми и усещания. Някои от тези фактори могат да бъдат придобити в процеса на живот, а някои дори са наследени.

Въпреки това, походката, която първоначално е наследила генетично, се променя през нашия живот. При походката се отразява начинът на живот, степента на физическа активност, възможните наранявания и заболявания, промените в настроението и много други причини. Всяко лице е повече или по-малко повлияно от тези фактори: някой е по-малко и някой е по-силен.

Нарушения на падането: наклон, ключалка

Най-често срещаните нарушения на ходенето са:

  • Наведа. Има два вида наклон: походка с понижена глава и походка с понижени рамене. И двата вида наклон водят до факта, че гръдните органи се свиват, сърцето и белите дробове започват да работят в грешен режим. В състояние на сгъстяване сърцето се стреми да осигури нормална работа на всички органи и системи, но тялото все още получава кръв, в която кислородът е по-малко от необходимо.
  • Еквиноварус. Хората ходят, чийто крак, сякаш от само себе си, се превръща вътре. Сякаш всичките ни мускули са решили да живеят живота си, но нищо не зависи от нас. Мускулите могат да бъдат в нормален тон и могат да бъдат в хипертони или хипотони и е много трудно да се контролира това, когато всичко се изпълнява.

Ако равновесието на мускулите, осигуряващи движение на стъпало, е нарушено, това може да доведе до кривината на краката. Когато мускулите на външната част на бедрото са в хипертония, краката стават извити в X-образна форма, а краката са склонни да се обръщат навътре и човекът "се хлъзга" при ходене. Hypertonus е състояние, при което мускулите са в постоянно напрежение. В това състояние те се съкращават, притискат, така че човек бързо се уморява с товари и координацията му на движенията намалява. Хипотонус е противоположното състояние, когато мускулите са разтегнати и отпуснати, и е трудно да ги "принуди" да работят.

Неправилното положение на краката води до факта, че човек се чувства неудобно ходене и бързо става уморен. В крайна сметка това дори може да доведе до плоски крака. Ако мускулния тонус има отклонения в двете посоки (хипертоничност, хипотензия), рано или късно това води до нарушаване на походката - както при жените, така и при мъжете.

Как да се научим да ходим красиво

Когато видим мъж на краката му да се огъва, с изпъкнал корем или да ходи с тежка походка, е ясно, че има нарушение на хармонията и здравето. Мускулите на човека свикват да държат тялото в определено положение и всяка нова позиция се възприема като неправилна и неудобна.

Забелязали ли сте как модните модели са на подиума? Походката, която разтърсва бедрата, е не само красива, но и удобна. Когато поставяме крака "от бедрото", стъпките могат да бъдат направени достатъчно широки, дори при много високи токчета. Обаче, огромното мнозинство от жените не са модели на манекени и дори няма да станат тях. Какво мога да направя, ако просто трябва да променя походката си към по-добро?

Първо, трябва да подредите всички мускули на тялото - това е задължително. Не трябва обаче да мислите, че можете да се научите как да ходите сами, у дома пред огледало. Може би ще изглежда някой друг (в края на краищата вече можем да ходим), но е по-добре да потърси помощ от специалист - фитнес консултант или инструктор. Специалистът ще разработи програма от класове, базирана точно на вашите характеристики и вид добавяне, и ще ви научи как да ходите прекрасно - и няма да го направите в един ден.

За начало е необходимо да се консултирате с лекаря по спорта, а след това да започнете обучения, работа с йога и уроци от дефиле. Необходимо е също така да посетите СПА-салон, масажист и др.

Красивата походка зависи от тонуса на мускулите на краката, корема и гърба и не е възможно да се контролира съзнателно. Само обучение за постоянно тегло ще помогне тук. Има мнение, че само хората с дълги крака могат да се научат да ходят красиво. Може би това мнение се основава на факта, че в модела обикновено вземат високи момичета и момчета.

Въпреки това, всеки здрав човек може да се научи да ходи прекрасно, без значение какъв тип са краката му. Съществуват четири типа добавяне на крака: дълги тънки, кротки пълни, O-образни и X-образни.

С първите два вида всичко е малко по-лесно: те просто трябва непрекъснато да тренират, изпълнявайки традиционни упражнения за намаляване или увеличаване на мускулните обеми. Третият и четвъртият тип изискват специален подход.

За да елиминирате индивидуалните дефекти на походката, трябва да определите правилно състоянието на мускулите и само специалист може да го направи. Някои мускулни групи могат да бъдат в състояние на хипертоничност, а някои - напротив - хипотонични.

И в двата случая упражненията са индивидуални и специалистът трябва да контролира тяхното изпълнение, поне периодично. Обучението у дома също е възможно по принцип, но в този случай всичко ще бъде много по-дълго и по-трудно. На първо място трябва да се научите на всякакви упражнения, да научите как да ги изпълнявате правилно и само тогава да тренирате систематично, като постепенно въвеждате тежести - минибарове, гири и т.н.

Експертите днес говорят за два вида подиум: класически и френски дефиле. В класическото дефиле краката са поставени на една линия при ходене, а във френския - леко кръстосани. В класната стая първо се затоплят всички мускули: раменете, бедрата, коленете и краката. Необходимо е да се загреят лумбалните мускули, така че лумбара има най-голям товар. Заетостта с токчета трае около час: изучава се поетапното стъпало, позира и деформира.

Също така не е лесно да се държиш красиво, въпреки че изглежда лесно, и на първо място всеки има затруднения. В края на краищата, трябва да стоите и да се усмихвате спокойно, като същевременно контролирате напълно позицията на всички части на тялото си.

Още по-трудно е да ходиш. В края на краищата разходката, подобно на много други характеристики на човек, е навик и навиците са разработени и фиксирани за дълго време. Ето защо уроците с треньор, особено групови, са много по-ефективни от независими опити. Когато красивите и правилни движения ще се повторят автоматично, красивата походка ще стане навик.

Упражнения за походка

Професионалистите съветват да подобрят ходенето, за да изпълнят най-простите и достъпни упражнения.

  • Осем. Това упражнение се счита за най-лесно. За яснота начертайте осем на хартия. Опитайте се да направите движението на бедрата, колкото е възможно по-точно, описвайки контурите на осемте. Опитайте отново и отново, увеличавайки амплитудата на движенията и поддържайки краката си изправени. В този случай раменете трябва да останат неподвижни. След това опитайте да направите това движение на стъпка, към музиката. Ако мускулите са твърде стегнати, направете няколко прости стречинг упражнения.
  • Шнур. Това упражнение за разтягане на мускулите на вътрешната повърхност на бедрото е известно на всички, но без предварително загряване, особено ако никога не сте били гъвкави, не можете да го направите. Започнете от склоновете до пода, краката са широки. Първо, огънете много бавно, стигнете до пода с ръцете си и останете на това място за 15-20 секунди. Външната част на бедрата ще се простира, ако лежите на гърба си, огънете единия крак в коляното и леко го издърпайте с другата ръка. След това направете същото и с другия крак.

Всички стрии са най-добрите упражнения за формиране на красива походка. В края на краищата, походката е красива, когато тялото има гъвкавост и гъвкавостта се постига чрез разтягане. По този начин можете да развиете мобилността на мускулите и ставите, да подобрите здравето си и да направите живота по-дълъг и пълен.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Как да се научим да чуваме ритъма в музикатаКак да се научим да чуваме ритъма в музиката
Момчета като пълни момичета? Момчета като лоши момчета?Момчета като пълни момичета? Момчета като лоши момчета?
Тайните и удивителните характеристики на парфюмаТайните и удивителните характеристики на парфюма
Защо, ти си момиче, обичаш красивите? Искам да намеря красив мъж.Защо, ти си момиче, обичаш красивите? Искам да намеря красив мъж.
Как да спечеля любовта на един мъж? Как да постигнем любовта на един мъж? Как да привлечем любовта?Как да спечеля любовта на един мъж? Как да постигнем любовта на един мъж? Как да привлечем любовта?
Психология на женската сексуалност. Тайни и тайни.Психология на женската сексуалност. Тайни и тайни.
Как да се научим да общуваме по-добре? (Упражнения за развиване на комуникационни умения)Как да се научим да общуваме по-добре? (Упражнения за развиване на комуникационни умения)
Красиви рокли за момичета 2015Красиви рокли за момичета 2015
Създаване на правилно положениеСъздаване на правилно положение
Тайни и тайни на красотатаТайни и тайни на красотата
» » Тайните на лесната походка
© 2018 bgkedfort.ru